Несколько советов о том, что сделать, чтобы побыстрее прошли месячные

Мозг человека хранит воспоминания и информацию, словно библиотека. В разных отделах мозга располагаются разные виды памяти. Иногда случается так, что мозг, как плохой библиотекарь, не может найти настолько важное и нужное нам в данный момент.

Память – это умственный процесс воспроизведения пережитой или выученной человеком информации. Это могут быть данные о близких или друзьях, работе или материале, выученном к экзамену и т. д.

  • кратковременная,
  • долговременная, 
  • оперативная.

В первую очередь в работу включается кратковременная память. Особенность её в том, что получаемая информация очень быстро забывается. Происходит это из-за небольшого объёма кратковременной памяти. Ну, например, вы сможете без труда повторить фразу, только что произнесённую вашим собеседником, но спустя 20 – 25 минут она затеряется в памяти, не говоря уже о точном воспроизведении конкретных слов. Кратковременная память – это временное хранилище информации, а также фильтр для пропуска информации в долговременную память.

Что касается долговременной памяти, информация, находящаяся в ней, хранится длительное время, иногда на протяжении всей жизни, особенно при периодическом вспоминании её содержимого. Считается, что в долговременную память должна поступать только самая важная информация, которая может как-то понадобиться нам в будущем.

Промежуточное положение между кратковременной и долговременной памятью занимает оперативная память, в которой информация способна храниться только до определённого момента времени (например, «до вторника», «до отпуска», «до представления справки» и т.п.), после чего она либо полностью стирается из памяти, либо остаётся в ней уже надолго.

Выражение «плохая память» следует рассматривать как слабую способность к воспоминанию. Воспоминание вероятно лишь тогда, когда информация сохранена в памяти. В том случае, если нами что-то было не усвоено, мы уже не сможем вспомнить об этом. Интересно, что при стрессах, например, вспоминание определённых фактов иногда довольно проблематично. Поэтому для улучшения слабой памяти в данной ситуации необходимо устранить её основную причину.

Независимо от вида памяти и степени её слабости несколько советов по её улучшению совсем не помешает.

Всему своё место

В памяти всегда сохраняется то, к чему у нас выработалась привычка. Например, вы знаете, что городской телефон лежит в вашей квартире на тумбе в коридоре, и всегда кладёте его туда. Если же вы положите его на подоконник или на полку в комнате, то, вероятнее всего, забудете об этом и, в первую очередь, пойдёте за ним в коридор. Поэтому беспорядок мешает нашей памяти быть в «форме».

[custom_ads_shortcode1]

Долой рутину

С другой стороны, для тренировки памяти, можно нарушить привычный для вас порядок действий. Например, если вы постоянно носите деньги в кармане куртки, попробуйте переложить их в джинсовый карман. Также в этом отношении полезно менять маршруты следования: придумайте более длинный путь при возвращении домой. Больше свежего воздуха, движений и польза для вашей памяти.

[custom_ads_shortcode2]

Заучивание стихов любимых поэтов

Учите стихи любимых вами авторов. Заучивая ежедневно хотя бы по одному четверостишию, спустя несколько месяцев, вы уже почувствуете изменения в способности вспоминать.

[custom_ads_shortcode3]

Сочетание приятного с полезным

Читайте книги, смотрите фильмы, интересные вам, после чего записывайте на листе бумаги краткий сюжет и имена героев. Периодически открывайте записи и восстанавливайте в памяти прочитанное или просмотренное.

[custom_ads_shortcode1]

Использование рифмовок

Применение различных видов рифмовок – довольно популярный способ улучшения памяти, так как человек имеет естественную предрасположенность к запоминанию рифм и ритмов.

[custom_ads_shortcode2]

Ребусы и головоломки не только для детей

Достойной тренировкой для нашего мозга служат разнообразные ребусы и головоломки. Их решение помогает улучшить не только память, но и пространственное мышление человека.

[custom_ads_shortcode3]

Немного о мелкой моторике

Мелкая моторика рук стимулирует работоспособность головного мозга и улучшает память, поэтому вышивание крестиком или собирание пазлов, например – это невероятно полезное занятие для взрослых и детей всех возрастов.

[custom_ads_shortcode1]

Игра в имена

Заостряйте ваше внимание на лице и имени человека, с которым знакомитесь. После того, как вы услышите имя, повторите его вслух, используя, к примеру, фразу: «Приятно познакомиться, Святослав». Вероятность того, что это имя при его повторении вам запомнится, увеличивается на 30%.

Такой приём не только отлично тренирует интеллектуальные способности, но и способствует дальнейшему общению в дружеском ключе. Кроме этого, для запоминания имени человека при знакомстве, попробуйте мысленно проассоциировать его с известной фигурой или даже своим собственным знакомым, имеющим то же имя, при этом обязательно отметив что-то ещё и от себя, например: «Маша. Мою сестру тоже зовут Мария и у неё тоже зелёные глаза».

[custom_ads_shortcode2]

Истории на основе ассоциаций

Если вам сложно запомнить вновь поступившую информацию, можно попробовать проассоциировать её с чем-нибудь, например, с предметами, окружающими вас (столом, диваном, компьютером и т.п.) После этого необходимо определить последовательность событий, которые вы впоследствии будете проворачивать у себя в уме. Этот приём помогает отложить в памяти важные для вас факты на длительное время. Не бойтесь придумывать смешные и абсурдные истории, ведь так они легче запоминаются. К примеру, вам необходимо запомнить пин-код для банковской карты, состоящей из 4-х цифр: 9428. Каждую цифру с кем-либо или с чем-либо сравните, например, цифра «9» – это кошка, «4» – собака, «2» – дорога и «8» – дерево. Сочините короткую историю. В данной ситуации получилось следующее: кошка увидела собаку, испугалась и побежала по дороге, а, увидев дерево, быстро вскарабкалась на него.

[custom_ads_shortcode3]

Ассоциации, связанные с местами

Этот метод запоминания родом из Древней Греции. Попробуйте вообразить любое знакомое для вас место, к примеру, здание и поместите внутрь него в разнообразных местах предметы из списка, который требуется запомнить. Вам будет довольно легко вспомнить важную информацию, мысленно путешествуя по такому зданию.

[custom_ads_shortcode1]

Визуальное напоминание

Ещё одной полезной рекомендацией может стать: помещение чего-либо в окружающую среду и создание визуального напоминания. Объект, расположенный не совсем на своём месте, способен служить таким напоминанием. К примеру, если нужно не забыть про запись к доктору, можно представить её перед глазами в виде больших наручных часов вокруг этого доктора.

[custom_ads_shortcode2]

Записки-выручалки

В наше высокотехнологичное время почти каждый может воспользоваться телефоном или планшетом в качестве блокнота. Но мозг не проведёшь: он усвоит и запомнит только ту информацию, которая была зафиксирована при помощи ручки (оставляйте такие записки на видном месте, например, на столе перед глазами или на холодильнике, если это стикеры). Дело всё в том, что в процессе написания вы проговариваете текст про себя. Таким образом, от мозга поступают 2 сигнала: зрительный и внутренний голосовой, что стимулирует лучшее запоминание.

[custom_ads_shortcode3]

Разбитие объекта запоминания на кусочки

Этот метод для сохранения информации в памяти существует очень давно. Суть его в том, что информацию, которую нужно запомнить, следует разбить на небольшие, легко запоминаемые группы или фрагменты. Это может пригодиться при запоминании длинных чисел (например, серии и номера паспорта) или слов, которые трудно записать.

Куски, разбитые на ещё более мелкие фрагменты, запоминаются механическим образом. К примеру, для того, чтобы оставить в памяти написание английского слова «together», можно разбить его на 3 части: to-get-her. Доказано, что эта техника способствует более быстрому и лёгкому обучению.

[custom_ads_shortcode1]

Связь между объектами

Данный способ используется тогда, когда необходимо запомнить пары слов или материал, который можно свести к парам слов. Ну, к примеру, если вы хотите запомнить английское слово «puddle» («лужа»), вообразите себе ребёнка, топающего по луже. Такой образ свяжет между собой 2 этих слова. Кстати, психологами было доказано: изучение иностранных языков предупреждает развитие старческого маразма.

[custom_ads_shortcode2]

Отвлекающий манёвр для памяти

Иногда мы страстно стараемся вспомнить то, что знаем наверняка и уверены в этом, но не тут-то было. В таких случаях нужно просто перестать пытаться вспоминать и найти себе другое увлечение. Зачастую нужная информация сама всплывает в памяти спустя небольшое количество времени.

[custom_ads_shortcode3]

Ленивым хорошая память не друг

Ленивый в своих мыслях и поступках человек вряд ли сможет похвастаться хорошей памятью. И как дополнение к этой фразе: если вы что-то забыли (например, значение слова, домашний номер телефона родителей или день рождения друга) – прежде чем моментально открывать словарь, телефонную книгу или Интернет, на протяжении нескольких минут постарайтесь вспомнить забытую вами информацию самостоятельно.

[custom_ads_shortcode1]

Главное – сосредоточиться

С целью запомнить что-то важное, необходимо просто сконцентрировать всё своё внимание на процессе запоминания. Постарайтесь больше прислушиваться, обдумывать, проводить параллели с собственной жизнью или с уже приобретёнными ранее знаниями. Чем больше ваших собственных чувств и мыслей будет накладываться на информационный поток, тем больше вероятности запомнить то, что на самом деле важно.

[custom_ads_shortcode2]

Полезный эффект от применения эфирных масел

Воспользуйтесь накануне важного и ответственного мероприятия (например, выступления на конференции с докладом) аромалампой, заполненной эфирным маслом мяты, лимона или розмарина. Эти масла благотворно сказываются на нашей памяти.

[custom_ads_shortcode3]

На сон грядущий

При подготовке мозга ко сну информация эффективно организуется в тот момент, когда вы заснёте. По мнению психологов, немного поразмыслив перед сном о проблеме, повышается вероятность того, что человек найдёт пути её решения уже на следующий день. Однако этот способ тренировки мозга не подходит тем, кто имеет проблемы с засыпанием и сном.

[custom_ads_shortcode1]

Здоровый сон и отдых никто не отменял

В полную силу наш мозг способен работать только тогда, когда мы хорошо отдохнули и выспались. Учитесь избавляться от ненужных мыслей и большое внимание уделяйте сну. В том случае, если человек спит менее 7 – 8 часов в день, основная часть информации, накопившаяся в мозге в течение дня, стирается. Однако этот способ тренировки мозга не подходит тем, кто имеет проблемы с засыпанием и сном.

[custom_ads_shortcode2]

Неоспоримая польза физических нагрузок

Мозг находится в постоянной зависимости от кислорода и питательных веществ, поступающих к нему из крови. Если поступление их уменьшится, работоспособность мозга значительно ухудшится. Физические нагрузки способствуют учащению сердцебиения, и приток крови к мозгу значительно увеличивается.

Так что больше двигайтесь, занимайтесь, к примеру, танцами, неважно, профессионально вы будете делать это или нет. Главное, что вы должны помнить: любое движение стимулирует психические процессы, отвечающие за восприятие, переработку и воспроизведение информации. И ещё одно: попробуйте, занимаясь бегом или быстрой ходьбой, придумать что-то новое.

[custom_ads_shortcode3]

Антиоксидантная еда – залог успеха

Употребляйте в пищу продукты, содержащие вещества с антиоксидантными свойствами (злаки, цитрусовые, морепродукты, ягоды, зелень, овощи, шоколад и др.). Они способствуют быстрому восстановлению мозговых клеток, улучшая нашу память.

Комментариев нет.

Статья.

Полезные материалы [b]Несколько советов о том, как проводить беседы по библии.[/b] 1. Атмосфера на беседе (Деян.4:32). Человек ведущий беседу и ученики должны стремиться создать свободную и раскрепощенную атмосферу. Атмосфера на беседе должна располагать, по возможности, каждого к желанию делиться с другими участниками своим мнением. Этому очень способствует открытость о своей жизни, смешные ситуации и истории в тему. Перед такой атмосферой не могут устоять даже самые закрытые люди.

2. Активность.
Чем больше активных людей на беседе, тем она интереснее. Задают уровень активности ученики.

3. Управляемость (1-е Кор. 14:33).
Беседа должна постоянно продвигаться в нужном направлении по теме беседы от ее начала к ее логическому завершению. Ответственный за это ведущий и ученики.

4. Единство (Деян. 2:43-44).
Этот стандарт задают также ученики. Внимание каждого к говорящему. Полноценное участие каждого. Каждый думает не о себе, а о беседе. Все участвуют, все активные.

5. Взаимоуважение.
Не перебиваем друг-друга. Внимательно слушаем. Ценим мнение каждого.

6. Авторитет писания.
Для всех на беседе должно быть очевидно наше уважение к библии. Именно библия помогает нам правильно видеть путь которым каждый человек должен идти.

7. Направлять людей думать самим (Мтф. 13:34-35).
Старайтесь не навязывать людям убеждения, даже библейские. Беседа должна состоять из вопросов, которые подтолкнут людей к размышлению и взаимному обсуждению. Больше всего человек принимает то, до чего он дошел сам. Иисус говорил с людьми притчами, чтобы направить их думать самим, а не «разжевывать» им.

[b]Примеры тем бесед.[/b] Ниже приводится несколько конкретных тем, вопросов по ним и направлений для обсуждения. Один совет: у каждой беседы должна быть цель. Это сделает беседу более эффективной. У людей после беседы в голове и сердце останется какая-то одна главная мысль.

Возможные темы и цели: 1. Тема: Бог был, есть и будет. Он создал этот мир и нас.

Как Он относиться к своим творениям? Ожидает ли Он чего-то от нас? [i]Цель: дать людям возможность понять, что этот мир не мог появиться сам собой.

У него есть Творец. Он любит нас и хочет позаботиться о нас, как отец о своих детях. Он ожидает, что его творения будут искать его и прислушаются к нему.

Любые экзамены — это большой стресс, особенно, самые первые — школьные. Тем, кто сдавал когда-то экзамены или только собирается, знакомо то чувство, когда вроде и лень учить, но в тоже время страшно от того, что не знаешь, что будет потом, на экзамене.

Первое и самое важное — это не волноваться. От того, что вы волнуетесь, лучше не станет. Даже, если вы придете на экзамен и ничего не сможете сказать, никто вам ничего плохого не скажет и не побьет.

Например, в не зависимости от место обучения, будь это школа, университет, колледж, во время экзамена преподаватель не будет пытаться вас “завалить” , им самим не хочется потом снова видится с вами. Просто помните об этом и будьте уверены в своих силах. 🙂И так, если у вас еще есть время подготовиться, но лень, попытаюсь дать несколько советов. И так, если предмет “устный”, например, история (философия, правоведение, не важно), то способов усвоить информации много:

Конспекты. Как бы глупо это не звучало, но по конспектам обычно выучить проще всего. Возможно, что конспекта у вас нету, или почерк у вас такой, что вы сами не разберете, что там написано. На такой случай можно попытаться найти готовый конспект в интернете, в электронном виде. В электронном варианте ориентироваться на много проще, можно выделить наиболее важный текст, добавить что-то или, наоборот, убрать.

Интернет-обсуждение. Если вы не можете понять, что написано в конспекте, или в другом источнике, то можно прибегнуть к помощи интернета. Существует масса различный интернет-проектов, которые позволяют получить (или предоставить) помощь по различным вопросам. Наиболее удачный на мой взгляд — это Ответы@Mail.Ru и Вопросы и ответы – Google. Честно говоря, я больше доверяю ответам от Mail.ru, там обычно люди сами пишут ответы, своими словами, а у Google люди в большинстве случаев просто-напросто копируют с других сайтов. По скрости написания ответов Mail.ru тоже впереди. Если там помощи не дождались, то можно обратится в специализированные форума. Их можно найти через поисковые системы.

Аудиокниги. Существует масса аудиокниг по основным учебным дисциплинам. Вполне возможно из нескольких аудиокниг составить ответы на все вопросы любого экзамена. При этом, слушать аудиокниги можно везде, где лень трудно или неудобно читать: пока идете на учебу, во время уборки или при выполнении других домашних дел, или, когда вы просто устали.

Шпаргалки. Очень сомнительный способ. Всегда, когда беру с собой шпаргалки, не могу сконцентрироваться на ответе, все вылетает из головы, все мысли лишь о том, как достать шпаргалки. Однако, и тут можно извлечь что-то хорошее. Когда будете делать шпаргалки, попытайтесь перечить весь материал и выделить все необходимое и занесите это в шпаргалки. Сделайте как можно короче и информативнее, перепишите своими словами, если вам будет так удобнее. Это позволит лучше усвоить материал. Ах, да! Положите их в карман за пару дней, чтобы потом лишний раз не думать о них. Если ничего не будете знать, то, тогда они вам и пригодятся. 😉Дискуссия. Лучший способ учить — это учить вместе. Если вы прочтете несколько тем и расскажите своему товарищу и он сделает тоже самое, вероятность хорошего усвоения материала велика. Тем более напарник может дополнить и то, что вы не знали по тем темам, что вы сами и учили. Изучать материал вместе тоже можно, в слух, но делать это так, чтобы вам действительно интересно, а не так, как будто-бы вас заставили это делать. Кстати, таким образом даже перед самым экзаменом можно усвоить пару ответов к вопросам. 🙂Вот в принципе и все основные советы, которые помогут сдать экзамены даже самому ленивому. Сдадите вы на 5 или на 4, зависит от ваших сил и стараний, не забывайте об этом. 🙂 Удачных экзаменов!

Мне очень жаль, что я мог что-то упустить 🙁

Задай свой вопрос, или поделись своим мнение в этой форме:

Мне очень приятно, что тебе пригодилась моя информация! 🙂

Если у тебя есть, чем дополнить инфу или ты просто хочешь дать совет другим, напиши это в форму: >.

Покупайте продукты без ГМО. Внимательно читайте этикетки, прежде всего, избегайте всего, что содержит импортную сою, кукурузу и их производные. Стоит обращать внимание на надпись «содержит растительный белок», так как в этом случае с наибольшей вероятностью речь идет о соевом наполнителе.

Старайтесь покупать продукты местного производства, для их транспортировки не пришлось истратить большое количество энергоносителей, а значит – и вредных выбросов было меньше. Тем более что тамбовская картошка ничуть не хуже израильской.

Покупайте сезонные продукты у небольших производителей. Стоит ли покупать безвкусную малину из Чили зимой, если летом можно, например, заморозить отличные ягоды самостоятельно? Сезонные продукты, как правило, более безопасны для здоровья, они свежее, требуют меньше упаковки. К тому же, покупая их, вы помогаете развиваться небольшим фермерским хозяйствам, которые наносят гораздо меньший вред окружающей среде.

Воздержитесь от употребления фаст-фуда. Мясо, которое используется, например, в американских гамбургерах, везется в основном из Бразилии (около 80%) из Амазонии, где под пастбища нещадно уничтожаются уникальные тропические леса. За последние годы под эти цели там были вырублены леса на территории, равной двум Португалиям.

•Если у вас есть такая возможность, покупайте органические продукты, имеющие соответствующую маркировку. В них не используются ГМО и химикаты. По данным исследования Корнельского Университета, продолжавшегося 22 года и опубликованного в 2005 году в журнале Bioscienсe, при выращивании органических сельскохозяйственных культур используется на 30% меньше ископаемого топлива и воды, по данным других исследований, органические продукты содержат значительно больше питательных веществ.

Избегайте полуфабрикатов. Покупайте продукты, по возможности, наименее подвергшиеся переработке. При их производстве было потрачено меньше энергоресурсов, не использовались красители, подсластители, другие ингредиенты, место которых не на столе потребителя, а в химической лаборатории. Также, при приобретении таких продуктов, вы, с большей вероятностью избежите употребления трансгенов, входящих в различные добавки, эмульгаторы и так далее.

• Идя в магазин или на рынок, берите с собой свою многоразовую сумку или как минимум повторно используйте пластиковые пакеты. В СНГ и в частности в России мусор пока практически не перерабатывают. Пластик очень долго разлагается, увеличивая количество и объем свалок, а его сжигание крайне опасно и дорого.

• В магазине старайтесь покупать продукты, имеющие минимальную упаковку. Приобретая зелень на пенопластовом поддоне, завернутую в пластик, мы бесполезно тратим деньги, увеличиваем количество опасных отходов и способствуем производству лишней энергии.

Biosafety.ru

Источники:

Ссылка на основную публикацию